~~rahsia dan tips untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kg....
~~Antara tips mudah yang perlu kita amalkan ialah:
1. Tidak mengambil gula atau sebarang air manisan
2. Tidak mengambil minuman sejuk dan berais
3. Jauhi pengambilan makanan karbohidrat termasuk roti, biskut, kek, donat, nasi)
4. Amalkan pengambilan air kosong 2liter setiap hari
5. Tidak ambil makanan berat selepas jam 7 malam
6. Bahagikan porsi makanan kepada 4
bahagian. Guna pinggan kecil. 1/4 nasi, 1/4 protein (ayam, ikan).
Elakkan makanan laut dan daging. Ambil lauk sahaja tanpa kuahnya selain
lebihkan sayur dalam pinggan hidangan.
7. Minum air 30 minit sebelum dan
selepas makan. Jangan terus minum. Ini bagi membiarkan makanan dapat
turun sepenuhnya terlebih dahulu. Jika makan makanan pedas, sebaiknya
tahan dulu dari minum sebarang air.
8. Makan buah sebelum makan tetapi pastikan hadkan pengambilannya kerana buah juga mengandungi gula dan karbohidrat.
9. Sekali sekala makan apa sahaja yang diingini tetapi pada hujung minggu sahaja.
10. Pastikan minum air detox atau clenx tea kerana ia membantu melawaskan sistem penghadaman dan pencernaan.
11. Amalkan bangun awal pagi dan mandi sebelum subuh.
12. Jangan terus mandi lepas makan.
13. Jaga waktu tidur. Pastikan dapat tidur yang mencukupi.
14. Ambil berat pada diet makanan yang diambil. Boleh juga cara berdiet ala diet Atkins.
~~Jadi, agak-agak anda yang dalam target nak kurus boleh cuba ikut cara ini tak? Sudah tentu boleh sebab jika orang lain boleh maka tidak hairan anda
juga boleh kurus dan turunkan berat badan. Apa yang penting, keazaman
dan fokus pada apa yang telah disetkan. Anda juga mesti nak cantik,
kurus dan ramping seperti gadis ini. Jom, kurus!!!!!~~
Tiada ulasan:
Catat Ulasan