Meal Plan.....

~sebelum ini saya ada menulis plan diet utk kita kawal pemakanan kita..ari nie saya tuliskan kepada anda plan pemakanan yang lebih kurang sama dengan plan diet..cuma caranya lebih senang sikit n ringkas.. a)bangun pagi~ minum air segelas/ 500ml (botol kecil) untuk tujuan aktifkan sistem dalam tubuh. b)sarapan~ ambil makanan berprotein seperti roti sekeping dua + minum air kosong sebanyak 500ml + 500ml secara sikit demi sikit, bukan sekaligus. c)makan tengahari~ makan macam muka 'mickey mouse' iaitu banyakkan sayuran & protein kemudian kurangkan nasi @ karbihidrat, makan buah-buahan yg berasaskan sumber air kerana air penting dalam tbuh badan, contohnya tembikai + minum air kosong sebanyak 500ml + 500ml secara sikit demi sikit, bukan sekaligus. d)minum petang~ ambil makanan yg ada fiber yg mengenyangkan, contohnya roti yang ada fiber tinggi dlm 2 keping. e)makan malam~ minum air segelas/ 500ml @ makanan berprotein tinggi @ makan macam muka 'mickey mouse' (seperti lunch td) ~~jom kita cuba...tak rugi kalau kita cuba~~