Plan diet..

~setiap orang mesti inginkan bentuk badan yang cantik, berat badan yang ideal..tp bila tiba masa makan kita akan lupa apa yang penting n perlu..di sini saya berikan plan panduan makanan harian yg dpt membantu merancang permakanan kita seharian dlm proses mengawal berat badan kita.. Hidangan~ ~sarapan cereal oat meal 4 sudu susu rendah lemak 200ml teh tarik 1/2 cawan air kosong 1-2 gelas ~mkn sampingan roti 2 keping tuna 1/2 tin air kosong 1-2 gelas ~lunch nasi putih 1/2 pinggan ayam grg/kukus/stim 1 ketul sayur-sayuran 1 hidangan air kosong 1-2 gelas ~dinner nasi putih 1/2 dengan ikan bakar 1 ekor sayur-sayuran 1 hidangan jus segar tanpa gula 1 gelas ~mknan sampingan kacang walnut 5 keping susu rendah lemak 1 gelas air kosong 1 gelas ~~kurangkan air manis..lebihkan air kosong..ia boleh membantu pelawasan kita.. ~~xsalah mencuba..insyaallah kita akan rasa perubahan~~